انرژی برای سلامت و تغذیة جسم و روح انسان ضروری است. همة ما هر روز به مقدار کافی از انرژی نیاز داریم تا: احساس خوبی داشته باشیم، آن‌چه را می‌خواهیم به دست آوریم، و از تمام روز لذت ببریم. نگارنده در کتابچة حاضر به اهمیت ورزش بر سلامت جسم و روح انسان و زندگی روزمره و نحوة انجام آن در محیط‌های مختلف اشاره کرده است.