انرژی برای سلامت و تغذیة جسم و روح انسان ضروری است. همة ما هر روز به مقدار کافی از انرژی نیاز داریم تا: احساس خوبی داشته باشیم، آن‌چه را می‌خواهیم به دست آوریم، و از تمام روز لذت ببریم. نگارنده در کتابچة حاضر به اهمیت ورزش بر سلامت جسم و روح انسان و زندگی روزمره و نحوة انجام آن در محیط‌های مختلف اشاره کرده است. پاره‌ای از عناوین کتاب عبارت‌اند از: انرژی چیست؟؛ عوامل انرژی‌زا؛ ارزیابی سطح انرژی تندرستی؛ هدف تندرستی شما؛ درک ساعت بدن؛ برای کسب انرژی ورزش کنید؛ فعالیت روزانه؛ فواید پیاده‌و‌روی؛ ورزش‌های پشت‌میزی؛ سوخت لازم برای کسب انرژی (تغذیه)؛ اهمیت آب؛ خوراکی‌های سالم؛ خلق یک محیط انرژی‌بخش، و برنامة عملی کسب انرژی.